“五十肩”是民间老百姓对肩周炎（又称“冻结肩”或“粘连性肩关节囊炎”）的俗称，因其好发于50岁左右的中老年人而得名。

首先我们看看“五十肩”的特点：

1. 年龄相关性：多发于40~60岁人群，尤其是50岁左右，女性发病率略高于男性。

2. 典型症状

疼痛：肩部持续性酸痛，夜间加重，可能放射至颈部或手臂。

活动受限：肩关节僵硬，逐渐难以完成梳头、穿衣、抬手等动作。

病程分期：分为疼痛期、僵硬期（冻结期）和恢复期，全程可能持续1~2年。

3. 常见病因

退行性病变：肩关节囊及周围软组织退变、粘连。

外伤或劳损：长期过度使用肩关节或急性损伤后未及时治疗。

其他疾病诱发：糖尿病、甲状腺疾病患者发病率较高。

对于“五十肩”我们最需要区分的疾病就是“肩袖损伤”了。

肩袖是肩关节周围的一组重要肌腱和肌肉的总称，主要负责稳定肩关节并协助完成上举、外展、旋转等动作。

肩袖由4块肌肉及其肌腱组成，它们共同包裹在肱骨头周围，形成一个“袖套”结构：

1.冈上肌-负责肩关节外展(抬高手臂)。

2.冈下肌-负责肩关节外旋(向外旋转手臂)。

3.小圆肌-辅助外旋。

4.肩胛下肌负责内旋(向内旋转手臂)。

这些肌腱共同作用，使肩关节既能灵活运动，又能保持稳定。

      对于普通老百姓来说，对于肩关节疼痛，如何最简单的区分自己是“五十肩”还是“肩袖损伤”呢？

      对于“五十肩”，疼痛的肩关节，旁人能帮你抬起肩关节多少和你自己抬起关节多少，它是一致的，这个一般是因为粘连导致的。

      当我们出现结构性损伤：“肩袖损伤”时，它的特点与上面不一样，旁人帮助你抬起肩关节比你自己抬起肩关节会达到更好的高度。

药物：非甾体抗炎药(如塞来昔布)缓解疼痛和炎症。

物理治疗：热敷、超声波、针灸等促进血液循环。

康复锻炼:在医生指导下进行钟摆运动、爬墙练习等，逐步恢复活动度。

      若肩关节核磁提示巨大肩袖撕裂，可能需行肩关节镜手术修补撕裂的肩袖。

      五十肩虽然给许多中年人带来了困扰，但通过科学的认识和积极的治疗，大多数患者都能逐步恢复肩关节功能，重获健康生活。如果您或身边的人正经历类似的疼痛和活动受限，请及时就医，在专业医生的指导下进行康复训练，切勿盲目忍耐或自行处理。

     预防胜于治疗，日常生活中注意肩部保暖、适度运动、避免过度劳累，都能有效降低五十肩的发生风险。