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【科普频道】失眠惹了什么“祸”?如何干预

发布时间:05月06日 08:40 浏览:174次

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失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和/或质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。其主要症状为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少,同时伴有日间功能障碍。

失眠分为3种:短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠

日常生活中,大家或多或少都有过失眠的体验:有的人最近工作或学习压力比较大,会出现失眠的情况;有的人对咖啡因比较敏感,白天饮用咖啡后,晚上会出现失眠。

上述偶尔出现的失眠情况,属于短暂性失眠,一般不需要治疗,通过缓解压力或避免诱因,失眠可缓解或改善。

短期性失眠指失眠症状1周少于3次,和/或持续时间不足3个月;当失眠症状1周大于等于3次,持续时间在3个月及以上时,则为慢性失眠

短期性失眠和慢性失眠均需要干预和治疗。

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长期失眠会引起疲劳或萎靡不振,注意力、专注力或记忆力下降,影响日常工作和学习;引起情绪不稳或易激惹,甚至引起焦虑或抑郁等精神障碍影响日常人际交往;引起机体免疫力下降,易患各种疾病,增加跌倒风险;老年人长期失眠,可引起认知功能障碍,诱发阿尔茨海默病(又称老年性痴呆)等退行性疾病。

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来源:健康中国

文字来源:人民卫生出版社《促进健康 怡享老年》

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