什么是血脂？

 血脂简单的说就是血液中的脂肪，常规包括甘油三酯和总胆固醇，低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等。总胆固醇是包括低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇是我们讲的坏胆固醇，会对血管造成损害，所以检查出的结果应该越低越好，这是医生最喜欢关注的一项指标。高密度脂蛋白胆固醇是我们讲的好胆固醇，能够帮助我们保护血管，所以检查出的结果高一点比较好。甘油三脂是体内含量最多的脂类，能够提供和储存能量，对身体有很重要的作用。

血脂高有哪些危害？

血脂是身体的正常成分之一，正常人不能没有血脂，它是维系人体正常生理代谢的基础，但是过高浓度的血脂对血管壁造成了极大的危害，导致动脉粥样硬化形成，在血管内壁形成了斑块，尤其是低密度脂蛋白，已经有相当多的科学研究证实，低密度脂蛋白就是动脉粥样硬化的罪魁祸首，是动脉粥样硬化病变的启动因子。许多研究发现低密度脂蛋白的浓度越高，发生心脑血管疾病的几率越大，如冠心病、脑梗塞等疾病。高脂血症形象地被叫做“隐形的杀手”，它会在人体“潜伏”数年及数十年，患者根本没有任何不适，一旦出现临床症状时，如胸闷、胸痛、头昏、四肢活动受限时，可能为时已晚。所以早期体检早做预防尤为重要。

     管住嘴迈开腿，您大荤大油吃的太多，就得为未来的健康买单，所以检查出血脂高，要及时调整饮食。

     主食：虽然主食的脂肪含量并不是很高，主食要少吃精细食材，改吃燕麦、糙米、玉米、荞麦等粗粮，并且要控制量，不要太多也不要太少。

     肉：血脂高的人可以多吃高蛋白低脂肪的白肉，如鱼类、兔肉、鸡肉，少吃红肉如猪肉、牛肉等脂肪含量比较高的肉。并且烹饪时，应该尽量的清蒸和水煮，烹饪的过程中应该少放盐、糖、味精、鸡精等调味品，要吃清淡点。

     菜：血脂高的人蔬菜可以多吃点，大多数蔬菜中的热量低，膳食纤维含量高，对于控制血脂是比较有帮助的。像木耳、芹菜、香菇、冬瓜等都是比较适宜经常吃的菜。但是做菜时也要少放如酱油、豆瓣酱等调料，含盐量高，油脂高。

     总之血脂高的人，饮食中要做到多吃菜，少吃肉，主食多吃粗粮，饮食清淡，营养搭配合理，食量合理，血脂往往能够得到很好的控制。

     经常锻炼：血脂高的人，往往比较肥胖或者是肚子比较大，应该适量的减肥，把体重控制在合理的范围内，对于控制血脂是比较有帮助的。血脂高的人，每周锻炼次数应该不少于4次，每次30-60分钟左右，可根据自己的爱好选择跑步、跳绳、快步、游泳、跳广场舞等。

     药物治疗：目前得到大规模临床试验证据支持，疗效得到公认的就是他汀类药物。就是医生常常开的他汀类药品，例如阿托伐他汀、瑞舒伐他丁、辛伐他汀等等。还有一些其它类型的降脂药物，例如烟酸、贝特类，这些药物都有一定的降脂作用，他汀类药品最好是晚上服用效果好。

     验血准备：为了准确地了解自己的血脂状况，每次抽血化验前8-12小时不喝酒，不吃油腻食品，空腹进行。并注意近期不要明显改变饮食习惯。到你信得过的医院去检查，在同一家医院检查对比度高，相关指标判断直观。

     指标判断：其实血脂高就是说的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇有一个或是多个高于正常水平了。这里我们重点强调低密度脂蛋白，对于冠心病植入支架或药物球囊的患者，低密度脂蛋白要降到1.8mmol/L以下，而不是在1.9-3.3mmol/L，这是根据多中心临床研究得出的结论，如果合并糖尿病的患者，低密度脂蛋白要降到1.4mmol/L以下，只有这样严格精准控制低密度脂蛋白，才能更好地保护患者血管，减少并发症，降低心脑血管意外发生，延长患者的生命。