警惕看起来很健康

     很多猝死的中青年，只是“看起来健康”，实际上已经患有冠心病，但平时没有症状，也没有做针对性检查。然后加上过度劳累、应激刺激等，最终导致心源性猝死的悲剧。

      整体来说，年轻人确实更健康，因心血管疾病而死亡的人数不算多，但分析各年龄段数据显示，近二十年来，年轻人的死亡占比出现较明显的增长。这样的变化，与我们各种主动或被动的不健康生活习惯密切相关。

      要小心这些藏在身边的猝死诱因：

      1、不良习惯是猝死的危险诱因。例如吸烟、饮酒、肥胖、不健康饮食、久坐不动都会增加猝死的可能性。

      2、代谢相关疾病是猝死的基础。很多常见慢性病,如高血压、高血糖等，都是冠心病和脑卒中的重要危险因素。而这些病不仅越来越多，也在越来越年轻。

      3、过度疲劳让猝死更近一步长期的睡眠不足，不仅会增加因心血管疾病而导致的猝死，还会提升因认知功能降低而发生事故的风险。

心源性猝死前有哪些表现

     通常心源性猝死前没有任何征兆，但如果出现以下情况，需引起重视，并立即就诊。

      1.曾有不明原因的晕厥:尤其在活动中或应激时出现，往往提示有心脏问题。

      2.胸痛、胸闷、胸部不适:尤其是活动、劳累、用力时出现。

      3.呼吸急促或窒息感:尤其发生在活动、劳累、用力时。

      4.心悸:可能伴随出汗、头晕、恶心等，尤其与活动、劳累、用力等相关。

      5.体检时有心脏杂音。

      6.有遗传性心脏病家族史或猝死家族史。

如何预防心源性猝死

      培养健康的生活方式。营养均衡、适量运动、控制体重、戒烟限酒、减轻压力均有助于预防心脏疾病的发生。

      避免过度劳累和剧烈运动，尤其对于有心脏疾病、心脏疾病高危因素或心脏疾病家族史的患者，过度劳累或剧烈运动会导致心脏负荷过大，增加心源性猝死的风险。

      定期体检。尽早发现心脏疾病或心脏疾病的高危因素，如高血压、高血脂、糖尿病等，从而能够早发现、早治疗。如有心脏病家族史(家族中有人罹患遗传性心肌病如:肥厚型心肌病等，离子通道病，心源性或不明原因猝死等)，需及早就诊。

      遵从医嘱。配合使用药物或器械预防，如有心脏疾病或心脏疾病高危因素，应在医生指导下使用相应药物治疗。虽然年轻人的身体有更好的自我调节力但不注重健康习惯的培养会加重器官的负担因此要从生活习惯入手做好健康管理。