1 科学抗癌，预防先行

2养成健康行为习惯

吸烟是诱发多种癌症的高危因素，尤其会增加患肺癌的几率。烟草中有几百种有害物质，明确的致癌物质有69种。即使确诊肿瘤后戒烟仍能提高抗肿瘤疗效，所以建议所有人群戒烟。

超重或肥胖可增加包括肝癌、前列腺癌、乳腺癌在内的12种以上癌症风险，成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%；成年男性体重每增加5kg，其结肠癌风险增加9%。

体育锻炼不仅可以降低乳腺癌、结肠癌等肿瘤及多种慢性疾病的发病率，还能降低肿瘤患者20%左右的死亡风险。适度运动要和健康的饮食结合起来，在摄入和消耗的热量之间取得平衡，有助于拥有并保持健康的体重。

食物应以全谷类、蔬菜、水果和豆类为主，建议应占到所有食物的三分之二以上，其余的三分之一应该以富含蛋白质的动物类食物为主，包括海鲜、家禽和奶制品，可吃少量红肉。

加工类食品大多是高糖高热量的食物，控制加工食品有助于控制热量的摄入，保持健康的体重。建议平时少吃薯片、饼干、糖果条、甜点等加工食品，可以将水果、坚果等作为零食食用。

酒精可增加乳腺癌、肠癌、肝癌、食管癌等多种肿瘤的发病率，喝酒越少肿瘤的发病率越低。如果无法完全脱离饮酒，建议男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

健康查体：比如针对乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌等常见癌症，通过触诊、视诊等方式，检查乳房、宫颈、前列腺等器官，有助于发现问题并及时采取措施。

影像学检查：如胸部低剂量CT、甲状腺超声、乳腺超声、浅表淋巴结超声、腹部超声、泌尿系统超声、妇科超声等，这些检查可以帮助医生确定肿瘤是否存在，并了解其大小和位置。

检测肿瘤标志物：肿瘤标志物是一些特定的蛋白质或其他化合物，当人体内出现肿瘤时，会产生这些标志物。通过检测血液或尿液中的这些标志物，可以辅助发现肿瘤。

免疫功能检测：可以评估个体的免疫系统状态，包括免疫细胞的数量、活性和多样性。通过定期检测，可以及时发现免疫系统的异常，如免疫细胞功能低下或免疫失衡，是肿瘤发生的风险因素。

其它检测：对于某些特定的恶性肿瘤，还有特殊的筛查方式。例如，对于女性来说，宫颈抹片检查、乳腺钼靶、乳腺B超检查等；胃镜、肠镜检查排除食管、胃、肠道肿瘤，都是常见的早期筛查手段。有肿瘤聚集性家族史的朋友，需要适当提前上述体检年龄，也可以尝试肿瘤遗传基因筛查。

3关注身体讯号

很多肿瘤看似来得“悄无声息”，其实，肿瘤并不是一蹴而就的。从正常细胞发展到癌细胞需十几年的时间，只是你没能及早发现，把癌症扼杀在摇篮里。肿瘤的早期症状，可能比想象的还要多！身体出现这些表现要尤为注意：

1.身体出现肿块、结节

身体某部位出现肿块结节不必恐慌，肿块结节不一定就是癌症，它可以是非肿瘤性的（比如炎性包块），也可能是良性肿瘤。肿块结节的大小、质地、边界和活动度都可作为判断因素。

2.身体持续非外伤疼痛

多数人都经历过疼痛，出现疼痛大家的第一个反应往往是用止痛药，这其实会掩盖病情，应该先想一想可能是什么原因引起的。如果身体某个部位出现非外伤导致的、原因不明的持续疼痛，应去医院查明原因。

3.出现不明原因总发热

出现发热，我们首先要想的是什么原因导致的发热，如果发热原因不明，且持续存在，要警惕癌症可能，尽早进行相关检查。

4.莫名出现消瘦和疲乏

如果没有主动进行减重锻炼，也没有刻意节食，体重却不明原因下降或进行性消瘦，或伴有厌食、乏力、易疲劳等，要查明原因，消瘦和疲乏也可能是癌症的表现之一。

5.没有外伤却出血

非外伤性异常出血，比如，便血或呕血，要注意排除肠癌、胃癌可能；咳血、痰中带血要警惕肺癌；不规律阴道出血或非月经期出血，可能与子宫内膜癌、卵巢癌等妇科肿瘤有关；无痛性血尿或伴排尿困难，小心泌尿系肿瘤；非外伤鼻出血注意排除鼻咽癌可能。

6.持续出现的消化异常

消化不良持续存在，或伴反酸烧心，上腹闷痛不适，不要想当然认为是一般的“胃病”，要警惕胃癌或食管癌等的可能。

7.大便习惯、性状改变

大便习惯、次数或性状发生改变（大便外形变细，大便带脓、血、黏液等）或便秘与腹泻交替，要警惕大肠癌，尽早到医院检查。

8.黑痣突然发生变化

黑痣很多人都有，但如果黑痣突然增大、边缘变得不规则、颜色发生改变、出现破溃出血、灼痒疼痛、痣上原有的毛发脱落，要怀疑黑色素瘤可能。

9.出现自发病理性骨折

没有明显外力或仅有轻微外力作用，很容易就发生的骨折，可能是病理性骨折，应警惕恶性骨肿瘤。