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体内尿酸增高的真相

发布时间:09月15日 11:00 浏览:112次

高尿酸血症是成人常见的代谢性疾病。受饮食习惯的影响,近年来高尿酸血症患病人数正逐年增多。提到尿酸增高,很多人就会想到痛风。但什么是尿酸?尿酸高了,除了会带来“痛风”,还会对哪些器官造成影响?


尿酸是人体内新陈代谢所产生的废物、垃圾,对人体没有任何价值,是体内嘌呤的最终代谢产物。大部分尿酸是通过肾脏来排出体外的,只有一小部分是随汗液排出体外。


高尿酸有什么危害?


1、关节:大量尿酸结晶沉积关节腔内,可诱发痛风性关节炎。往往在深夜突然出现关节疼痛,呈撕裂样、刀割样疼痛,严重时影响走路,伴关节红肿,局部皮肤温度升高。

2、肾脏:肾脏是尿酸的主要排泄途径,尿酸增高后不仅会给肾脏排泄带来负担,影响肾脏功能。而且尿酸过多,还会形成尿酸结晶,堵塞肾小管,影响尿液排泄,甚至引发肾脏出现炎症,使肾脏受损。

3、心脑血管和胰腺:高尿酸血症之所以被称为“第四高”,是因其与高血压、高血脂、高血糖等一样,会导致全身多器官、组织损害。尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞,还会降低机体对胰岛素的敏感性,导致2型糖尿病发病风险升高。



高尿酸“偏爱”这几种人


1、长期高脂肪饮食的人:大多数的高脂肪的食物,如肥肉、猪油、动物内脏、坚果、油炸食物、烧烤类食物等,都是高嘌呤的食物,而尿酸就嘌呤物质的终极代谢产物,同时高脂肪还会抑制尿酸的排泄。所以长期高脂肪饮食的人往往会使体内尿酸值增高。

2、经常饮用啤酒、白酒、果糖饮料的人: 酒的主要成分是乙醇,乙醇可使体内乳酸增加,而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高。

3、经常做剧烈运动的人:生活中有些人喜欢做一些剧烈运动,认为这样做才能达到锻炼身体的目的,其实经常做剧烈运动,会使体内尿酸值增高。这是因为剧烈运动,会使以肌肉为中心的脏器器官的新陈代谢能力加快,使肌肉中的尿酸会增加,并且还会积累下来,会造成尿酸增高。

4、长期服用药物的人:俗话说“是药三分毒”,药物在体内代谢后,会产生一些或多或少的毒素,而这些毒素需要肾脏排出体外,药吃多了,就会加重肾脏负担,影响肾脏出现排泄异常。而尿酸的主要排泄途径又是肾脏,肾脏如果出现了排泄异常,就会导致体内尿酸不能及时排泄,一来二去就会导致尿酸增高。


尿酸高用不用治?


一般认为,对无症状性的高尿酸血症无须治疗。但也不是放任不管,任其发展,因为高尿酸血症毕竟是不正常的。如果尿酸一直持续升高,那么就有可能形成尿酸结晶或者尿酸盐结晶沉积在肾脏,造成肾脏的损害,引起肾结石。有的还会沉积在关节上,引起关节炎或者痛风石。所以尿酸高的人要定期体检监测尿酸指标,发现问题及时就诊。


预防高尿酸,这几点要知道

1、饮食注意三多,三少

多喝水:尿酸的主要排泄渠道就是尿液,多喝水,为身体补充足量的水分,有助于提高身体新陈代谢,也能够帮助尿酸的排出。

多吃新鲜蔬果:新鲜蔬果中含有大量的维生素C,而维生素C可以促进溶解尿液中的碱性物质,有助于预防痛风。例如番茄、猕猴桃、卷心菜等都是不错的选择。

多吃富含钾离子的食物:多吃一些富含钾离子的食物,可以减少尿酸的沉淀,有助于排出尿酸。例如香蕉、芹菜、西兰花等都是不错的选择。

少吃盐:想要预防高尿酸就要记住,少吃重口味食物,限制食盐摄入量,因为食物中的钠离子会使得尿酸沉淀。

少吃嘌呤高的食物:例如海鲜、火锅、浓汤、动物内脏等高嘌呤食物,都要尽量少吃。因为尿酸就是嘌呤的代谢产物,想要预防高尿酸,首先就要把控住源头,减少嘌呤的摄入量。

少喝酒:想要预防高尿酸,不管是啤酒、白酒,还是红酒都要记得少喝为妙。酒精在体内代谢会产生大量的乳酸,从而抑制肾小管对尿酸的排泄,导致体内尿酸升高,增加痛风发生的几率。



2、学会控制体重

肥胖不仅是高血压、高血糖、高血脂的重要危险因素,也与高尿酸有着一定的关系。肥胖会让内分泌系统发生紊乱,从而影响身体的代谢,导致尿酸浓度增高。控制体重,避免肥胖,有利于控制住尿酸,预防痛风。

3、常做适当的运动

适当的运动,不仅能够提高身体免疫力,还能够促进身体代谢,对于降低尿酸,预防痛风有着重要的意义。运动方式上可以选择快走、慢跑、太极拳等强度不是很大的运动。


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