体内尿酸增高的真相
发布时间：2020年09月15日 浏览:15323次
高尿酸血症是成人常见的代谢性疾病。受饮食习惯的影响，近年来高尿酸血症患病人数正逐年增多。提到尿酸增高，很多人就会想到痛风。但什么是尿酸？尿酸高了，除了会带来“痛风”，还会对哪些器官造成影响？
尿酸是人体内新陈代谢所产生的废物、垃圾，对人体没有任何价值，是体内嘌呤的最终代谢产物。大部分尿酸是通过肾脏来排出体外的，只有一小部分是随汗液排出体外。
高尿酸有什么危害？
1、关节：大量尿酸结晶沉积关节腔内，可诱发痛风性关节炎。往往在深夜突然出现关节疼痛，呈撕裂样、刀割样疼痛，严重时影响走路，伴关节红肿，局部皮肤温度升高。
2、肾脏：肾脏是尿酸的主要排泄途径，尿酸增高后不仅会给肾脏排泄带来负担，影响肾脏功能。而且尿酸过多，还会形成尿酸结晶，堵塞肾小管，影响尿液排泄，甚至引发肾脏出现炎症，使肾脏受损。
3、心脑血管和胰腺：高尿酸血症之所以被称为“第四高”，是因其与高血压、高血脂、高血糖等一样，会导致全身多器官、组织损害。尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞，还会降低机体对胰岛素的敏感性，导致2型糖尿病发病风险升高。
高尿酸“偏爱”这几种人
1、长期高脂肪饮食的人：大多数的高脂肪的食物，如肥肉、猪油、动物内脏、坚果、油炸食物、烧烤类食物等，都是高嘌呤的食物，而尿酸就嘌呤物质的终极代谢产物，同时高脂肪还会抑制尿酸的排泄。所以长期高脂肪饮食的人往往会使体内尿酸值增高。
2、经常饮用啤酒、白酒、果糖饮料的人： 酒的主要成分是乙醇，乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高。
3、经常做剧烈运动的人：生活中有些人喜欢做一些剧烈运动，认为这样做才能达到锻炼身体的目的，其实经常做剧烈运动，会使体内尿酸值增高。这是因为剧烈运动，会使以肌肉为中心的脏器器官的新陈代谢能力加快，使肌肉中的尿酸会增加，并且还会积累下来，会造成尿酸增高。
4、长期服用药物的人：俗话说“是药三分毒”，药物在体内代谢后，会产生一些或多或少的毒素，而这些毒素需要肾脏排出体外，药吃多了，就会加重肾脏负担，影响肾脏出现排泄异常。而尿酸的主要排泄途径又是肾脏，肾脏如果出现了排泄异常，就会导致体内尿酸不能及时排泄，一来二去就会导致尿酸增高。
尿酸高用不用治？
一般认为，对无症状性的高尿酸血症无须治疗。但也不是放任不管，任其发展，因为高尿酸血症毕竟是不正常的。如果尿酸一直持续升高，那么就有可能形成尿酸结晶或者尿酸盐结晶沉积在肾脏，造成肾脏的损害，引起肾结石。有的还会沉积在关节上，引起关节炎或者痛风石。所以尿酸高的人要定期体检监测尿酸指标，发现问题及时就诊。
预防高尿酸，这几点要知道
1、饮食注意三多，三少
多喝水：尿酸的主要排泄渠道就是尿液，多喝水，为身体补充足量的水分，有助于提高身体新陈代谢，也能够帮助尿酸的排出。
多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果中含有大量的维生素C，而维生素C可以促进溶解尿液中的碱性物质，有助于预防痛风。例如番茄、猕猴桃、卷心菜等都是不错的选择。
多吃富含钾离子的食物：多吃一些富含钾离子的食物，可以减少尿酸的沉淀，有助于排出尿酸。例如香蕉、芹菜、西兰花等都是不错的选择。
少吃盐：想要预防高尿酸就要记住，少吃重口味食物，限制食盐摄入量，因为食物中的钠离子会使得尿酸沉淀。
少吃嘌呤高的食物：例如海鲜、火锅、浓汤、动物内脏等高嘌呤食物，都要尽量少吃。因为尿酸就是嘌呤的代谢产物，想要预防高尿酸，首先就要把控住源头，减少嘌呤的摄入量。
少喝酒：想要预防高尿酸，不管是啤酒、白酒，还是红酒都要记得少喝为妙。酒精在体内代谢会产生大量的乳酸，从而抑制肾小管对尿酸的排泄，导致体内尿酸升高，增加痛风发生的几率。
2、学会控制体重
肥胖不仅是高血压、高血糖、高血脂的重要危险因素，也与高尿酸有着一定的关系。肥胖会让内分泌系统发生紊乱，从而影响身体的代谢，导致尿酸浓度增高。控制体重，避免肥胖，有利于控制住尿酸，预防痛风。
3、常做适当的运动
适当的运动，不仅能够提高身体免疫力，还能够促进身体代谢，对于降低尿酸，预防痛风有着重要的意义。运动方式上可以选择快走、慢跑、太极拳等强度不是很大的运动。
